秋冬换季 

 点亮自己 

忽而凉风起 人间浅秋时

现在正值秋冬换季之际

很多小伙伴开始感觉身体不太舒服了

感冒、发烧

脱发严重、肠胃虚弱

睡眠质量下降

皮肤过敏

湿疹、鼻炎、咽炎

……

换季的时候

最容易被疾病盯上

这个时候提高养生意识

有益身体健康

提高工作效率

那么

秋冬养生都有哪些小技巧呢

一起往下看

一、多喝水

秋燥的出现让人体津液消耗过多

为了补充体内的津液

最好的方法就是及时喝水

当然，在这天气转凉的时候

要记得喝热水，别喝冷水

不然身体容易被寒气入侵的

二、多喝汤 

平日里可以炖些汤品喝

比如喝些鸭汤、鱼汤等

既能够让你补充营养

同时也能补充水分

当然

要想更好的提高抵抗力

饮食均衡很重要！

在食物上面也不能马虎

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三、多吃平润的食物

燥气在体内横行的时候

中医建议大家要多吃平润一些的食物

这样才有助去除体内的燥气

比如说梨、玉竹、荸荠等等

常吃有助滋润心肺

除了这些之外

带有胶质或者是质地比较粘稠的食物

也有滋润之效

平常也可以多吃一些山药

海蜇皮之类的食物

四、坚持做运动 

增强免疫力才是秋冬换季的关键

大家可以通过运动增强免疫力

比如说坚持晨起后慢跑

夜晚饭后散散步

或者去健身，做瑜伽，跳操等等……

总之

需要让身体动起来

身体内的血液流动才能顺畅

各大器官才能及时吸收养分

才能发挥最佳的功能

确保身体正常运转

从而能够更好地对抗疾病

最后、注意休息

换季时

身体需要调整适应新的环境

这就需要充分的休息

如果经常加班熬夜

那么身体就会很疲劳

免疫力也会下降

就容易感到身体不舒服了

所以

大家要注意换季期间的身体状态

增强体质、提高抵抗力

有了好身体

才能更好地拼搏

去点亮追梦之路！